töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Padra lépés súllyal

Padra lépés súllyal

Padra lépés súllyal Forrás: Mozgásvilág.hu Padra lépés súllyal Forrás: Mozgásvilág.hu Padra lépés súllyal Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Kezdőpozíció
Állj szemben a paddal, súly a kezedben.

Gyakorlat
Egyik lábadat tedd fel a padra és azt kinyújtva, állj fel egy lábbal a padra. A gyakorlat felső végpozíciójában a másik lábad emeld fel magas lábemelésben. A gyakorlatokat végezheted lábanként folyamatosan váltakoztatva, vagy egyenként is.

Kezdőknek súly nélkül is elég.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.