Padra lépés súllyal
Kezdőpozíció
Állj szemben a paddal, súly a kezedben.
Gyakorlat
Egyik lábadat tedd fel a padra és azt kinyújtva, állj fel egy lábbal a padra. A gyakorlat felső végpozíciójában a másik lábad emeld fel magas lábemelésben. A gyakorlatokat végezheted lábanként folyamatosan váltakoztatva, vagy egyenként is.
Kezdőknek súly nélkül is elég.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.