töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Mászás lábleengedéssel

Mászás lábleengedéssel

Mászás lábleengedéssel Mászás lábleengedéssel

 

Lehetőleg egy erősen áthajló falon, vagy plafonon mássz végig egy utat úgy, hogy minden mozdulat után leengeded mindkét lábadad, majd vissza. Ezt minden új fogás megérintésénél ismételd.

Ennek a gyakorlatnak a nehezített változata az, amikor függeszkedve, csak karral kapaszkodva mászol és minden újabb mozdulat után mindkét lábadat felteszed a falra, majd vissza.

Ez a gyakorlat (akár a könnyebb, vagy nehezebb változata) nagyban javítja a lépéstechnikát.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.