töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Malomkörzés előre

Malomkörzés előre

 

A kar által leírt sík - lehetőleg - merőleges a váll tengelyére, majd a váll hátul átfordul.

A feladatoknál a mozgás sebessége gyorsuló, és a váll átfordulásának intenzitása növekvő, illetve a feladat végül folyamatos malomkörzésbe megy át. A feladat nagyjából egy-másfél percig tart. Minden feladat után lerázzuk a karizmokat.

 


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.