Kitörés törzsfordítással, súllyal
Kiinduló pozícióhoz állj páros zárt lábbal, kezedben a súllyal, amit emelj mellmagasságba. Lépj előre egyik lábaddal úgy, hogy combod és a lábszárad 90 fokos szögben legyen egymáshoz képest (ne told túl a térded) és közben felsőtesteddel fordulj ki abba az irányba, amelyik lábad elöl van.
Lépj vissza a kezdőpozícióba, majd ugyanezt a másik irányba is végezd el.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.