- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Alapállás, lazán hajlított térdekkel.
Lépj ki az egyik lábaddal egy jó nagyot előre úgy, hogy a térded ne menjen a bokavonal elé, majd lépj vissza a kiinduló helyzetbe. A gyakorlat végrehajtása során figyelj arra, hogy végig egyenes maradjon a hátad.
Ha szűkebb harántterpeszben végzed a gyakorlatot, vagyis kisebbet lépsz ki előre, akkor elsősorban a combfeszítő izmokat dolgoztatod, ha nagyobbat lépsz előre, vagyis széles lesz a harántterpesz, akkor elsősorban a nagy farizom fog dolgozni.