Kitörés előre váltott lábbal mv_excercise_h1

Nagy Judit
2015/05/28
Kitörés előre váltott lábbal
Hirdetés

Kezdőpozíció

Alapállás, lazán hajlított térdekkel.

Gyakorlat

Lépj ki az egyik lábaddal egy jó nagyot előre úgy, hogy a térded ne menjen a bokavonal elé, majd lépj vissza a kiinduló helyzetbe.  A gyakorlat végrehajtása során figyelj arra, hogy végig egyenes maradjon a hátad. 

Használt izomzat

Ha szűkebb harántterpeszben végzed a gyakorlatot, vagyis kisebbet lépsz ki előre, akkor elsősorban a combfeszítő izmokat dolgoztatod, ha nagyobbat lépsz előre, vagyis széles lesz a harántterpesz, akkor elsősorban a nagy farizom fog dolgozni.

Hirdetés