Hátsó váll gyakorlat gumikötéllel mv_excercise_h1

Schönekker László
Schönekker László
2015/11/30
Hátsó váll gyakorlat gumikötéllel
Hirdetés

Használt izomzat

Csuklyás izom, lapocka közelítő izmok, vállizom (főleg a hátsó fejrész).

Kezdőpozíció

Szemben állva a kerettel, enyhén rogyasztott térdekkel és feszes merevítőizmokkal állunk

Hátsó váll gyakorlat gumikötéllel
Hátsó váll gyakorlat gumikötéllel

Gyakorlat

Szemmagasságban tartva a könyököket, tárogatás jellegű mozdulattal a test mellett mozgatva hátrafelé húzzuk a gumikötelet, egészen addig, amíg a vállunk mozgástartománya engedi. Ezen a ponton megfeszítjük a megdolgozott izmot, majd ugyanebben a mozgástartományban, sémázva az előző mozdulatsort visszaengedjük a kezdőpozícióba.

Hátsó váll gyakorlat gumikötéllel
Hátsó váll gyakorlat gumikötéllel
Hirdetés