Hátsó fekvőtámasz
Univerzális erősítő gyakorlat, tricpesz, delta izom első részének és a mellizom erősítésre. Nem elhanyagolható a stabilizálóizmok aktivitása sem.
Kezdőpozíció
Célszerű olyan támaszpozíciót keresni, ami karhajlításnál derékszügű karhajlítást enged úgy, hogy közben a fenék pár centire legyen a talajtól. Nyújtott kar, test egyenes vonalban.
Gyakorlat
Karhajlítás addig, hogy a fel- és az alkar derékszöget zárjon be, a sarok maradjon ugyanazon a ponton. Karhajlítás után karnyújtás.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.