töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Hátsó comb bicepsz és nagy farizom gyakorlat

Hátsó comb bicepsz és nagy farizom gyakorlat

Előre dőlés beakasztott lábakkal Forrás: Mozgásvilág.hu Előre dőlés beakasztott lábakkal Forrás: Mozgásvilág.hu Előre dőlés beakasztott lábakkal Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Kezdőpozíció
Ereszkedj térdre, sarkaidat akasz be, vagy a fent látható módon, vagy akár bordásfalba. Felsőtested egyenes, kezek a tested mellett.

Gyakorlat
Felsőtesteddel dőlj lassan előre, comboddal tartsd magad. Próbálj minél tovább így ereszkedni, majd kezeiddel támaszd meg magad. Visszafelé ne lökd el magad kézzel, csak addig segíts, amíg a combjaidat újra munkára tudod bírni, és egyenesedj fel.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.