- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Feküdj hanyatt a hengerre, lábaidat húzd fel. Told végig a hengert a hát közepétől indulva a nyakig úgy, hogy folyamatosan emelkedjen a csípőd. Karokat változtathatod keresztbe téve, függőlegesen kinyújtva és vízszintesen kinyújtva.