töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Felülés párban, súllyal

Felülés párban, súllyal

gyak08-10-.JPG gyak08-11-.JPG

 

Üljetek le egymással szemben, lábak felhúzva és a lábfejet összeakasztva (így tartjátok majd magatokat). Egyikőtök vegye kezébe a súlyt, majd egyszerre feküdjetek hanyatt, karok a fej fölött. Akinél a súly van, az tartsa a súlyt úgy, hogy éppen ne érjen le a földre. Felülés után cseréljetek súlyt és ezt ismételjétek többször.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.