Felülés párban, súllyal
Üljetek le egymással szemben, lábak felhúzva és a lábfejet összeakasztva (így tartjátok majd magatokat). Egyikőtök vegye kezébe a súlyt, majd egyszerre feküdjetek hanyatt, karok a fej fölött. Akinél a súly van, az tartsa a súlyt úgy, hogy éppen ne érjen le a földre. Felülés után cseréljetek súlyt és ezt ismételjétek többször.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.