töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Felemás húzódzkodás gyűrűn

Felemás húzódzkodás gyűrűn

Felemás húzódzkodás tornász gyűrűn Felemás húzódzkodás tornász gyűrűn

 

Állítsd be a gyűrűket úgy, hogy a feljebb lévő gyűrűbe nyújtott karral kapaszkodva a másik gyűrű épp vállmagasságban legyen.

A nyújtott kezeddel húzd, közben a másikkal told magad felfelé, majd engedd vissza. Ezt ismételd, majd cserélj oldalt és úgy is végezd el a gyakorlatot.

Terhelést kap az egész kar, különösen a bicepsz és a tricepsz.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.