Első Váll, bicepsz
Egyik kedvenc váll és kar nyújtó gyakorlatom. Itt nagyon fontos, hogy a földön lévő nyújtott kezünk tenyere a föld felé nézzen, a kar legalább derékszöget zárjon be a törzzsel (lehetőleg tompaszöget), illetve, hogy a testsúlyunkat óvatosan, fokozatosan helyezzük a nyújtott karra, lassan dőljünk hátra.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.