töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Első Váll, bicepsz

Első Váll, bicepsz

Egyik kedvenc váll és kar nyújtó gyakorlatom. Itt nagyon fontos, hogy a földön lévő nyújtott kezünk tenyere a föld felé  nézzen, a kar legalább derékszöget zárjon be a törzzsel (lehetőleg tompaszöget), illetve, hogy a testsúlyunkat óvatosan, fokozatosan helyezzük a nyújtott karra, lassan dőljünk hátra.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.