Egykaros válltól tolás guggolással
Használt izom
Deltaizom, trapézizom, bicepsz, tricepsz, comb- és farizom, valamint a teljes törzs.
Kiinduló helyzet
Váll szélességű terpeszben guggolás, hát egyenes, térd marad a boka felett, kettlebell vállhoz tartva.
Gyakorlat
Felállás közben a kart teljesen kinyújtjuk a fej fölé, majd guggolás közben visszahúzzuk egészen a vállig. A törzs feszes, nem mozdulhat oldalra.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.