töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Bólya

Bólya

Bólya

 

Kezdőpozíció
Hajlított térd és könyök

Gyakorlat
Elfordulás nélkül előre, hátrafele futással illetve oldalt szökdeléssel teljesítjük a kört. Szökdelésnél nincs keresztbe lépés. A cél szabályosan és minél gyorsabban teljesíteni a kört. Pontos és gyors irányváltásokkal lehet időt nyerni. Ha a téglaalap 8×4 m-es, akkor 30 mp alatt 2 kör már jó.

Hatás
Koordináció, robbanékonyság, gyorserő-állóképesség


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.