töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Bicepszhajlítás padon géppel

Bicepszhajlítás padon géppel

Bicepszhajlítás padon géppel Bicepszhajlítás padon géppel

 

Utolsó bicepsz gyakorlatnak egy gépes bicepszhajlítás javasolt, hogy a gépek és a szabadsúlyok aránya kielégítő legyen.

Kezdőpozíció

Helyezkedj el a padon úgy, hogy megfelelő stabilitással támaszd meg a karodat. Fogd meg a gép karjait.

Gyakorlat

Egyenes háttal kezd el hajlítani a könyököd emeld felfelé a kart teljes összehúzódásig. A csúcsponton feszíts rá a bicepszedre, majd engedd vissza a kart a kiinduló helyzetbe.

A gyakorlat során terhelést kap a bicepsz.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.