töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Árnyékbokszolás

Árnyékbokszolás

Árnyékbokszolás

 

Lépj ki az egyik lábaddal, és kezed az arcod előtt tartva állj támadóállásba! Árnyék bokszolj úgy, hogy lábujjhegyen mozogsz, a felsőtested és a fejed mozgasd jobbra-balra, és közben mérj ki különféle ütéseket: szurkáló ütés, jobbegyenes, horog stb., majd egy idő után próbáld ki a térdrúgást és az előrerúgást is! Próbálkozz meg a jobbra és balra forgással is!


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.