töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

American swing (lendítés fej fölé)

American swing (lendítés fej fölé)

Kettlebell American Swing Kettlebell American Swing

 

A kettlebell swing az állóképesség javítására alkalmas, növelhetjük vele a robbanékonyságunkat és a gyorsaságunkat is. A kettlebbell swing az egyik legjobb kardió gyakorlat, amit kitaláltak.

 

Technika

Előre nézz (mindig), egyenes a hát, térd marad a sarok felett. Mindig a sarkadra terhelj. Lendítjük, a súlyt nem emeljük, a vállad maradjon az ízületi tokban. A swing felső pozíciójában a fenék összeszorít, a comb megfeszít. Hát, hasizom feszes. A tested alkosson egy vonalat a lábadat nyújtsd ki teljesen.


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.