American swing (lendítés fej fölé)
A kettlebell swing az állóképesség javítására alkalmas, növelhetjük vele a robbanékonyságunkat és a gyorsaságunkat is. A kettlebbell swing az egyik legjobb kardió gyakorlat, amit kitaláltak.
Technika
Előre nézz (mindig), egyenes a hát, térd marad a sarok felett. Mindig a sarkadra terhelj. Lendítjük, a súlyt nem emeljük, a vállad maradjon az ízületi tokban. A swing felső pozíciójában a fenék összeszorít, a comb megfeszít. Hát, hasizom feszes. A tested alkosson egy vonalat a lábadat nyújtsd ki teljesen.
- Nyomtasd ki
Kinyomtatom
A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.
- Oszd meg
Megosztom
Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.