Alkartámasz fitball labdán mv_excercise_h1

Alkartámasz fitball labdán - így csináld

Támaszkodj a labdára alkarjaiddal, lábujjaid maradjanak a földön és egyenesítsd ki a felsőtested és a lábaidat. Tekinteted előre szegezd és tartsd meg ezt a pozíciót.

A testhelyzet egyfelől könnyebb, mint a hagyományos, padlón végzett plank, másfelől viszont nehezítés, hogy a labda miatt egyensúlyozni is kell a törzseddel.

Alkartámasz fitball labdán-1

Forrás: Simon Ádám - Mozgásvilág