töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Rákészülés a síelésre Miklós Edittel

Rákészülés a síelésre Miklós Edittel

Miklós Edit, alpesi síző kedvenc gyakorlatait mutatja be nektek, amivel felkészíthetitek az izomzataitokat a síelésre. Főként láb- és törzsgyakorlatok, de a végére még akad két különlegesség is, amit óvatosan, épségetek megóvásával próbáljatok kivitelezni.

A gyakorlatokhoz különböző eszközökre (fitball labda, súly, step pad, balance trainer) lesz szükség, amivel egy tényleg színes és izgalmas edzést tudtok kivitelezni. 

A gyakorlatok leírását az edzés részletesére, vagy a képekre kattintva találod.

 

Bemelegítés

Bemelegítő lábgyakorlat SMR hengerrel 

Erősítő gyakorlatok

Plank fitball labdán Csípőemelés Fitball labdán Csípőemelés váltott lábbal fitball labdán Kitörés Balance Traineren Guggolás súllyal Guggolás step padon súllyal 

Ínyenc gyakorlatok fittlabdával

Felugrás páros lábbal Fitball labdára Guggolás fitball labdán


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.