töltés

Edzéstervek - Az online sportlabor

Felsőtest erősítés (nem csak) snowboardosoknak Gyarmati Pankával

Felsőtest erősítés (nem csak) snowboardosoknak Gyarmati Pankával

Gyarmati Panka snowboardos, a havas sportok első magyar vk-győztesének kedvenc gyakorlataiból állítottunk össze egy edzést, amivel a síelésnél/snowboardozásnál is hasznos (főleg felsőtesti) izomcsoportokat tudjátok megerősíteni a szezon előtt. Az edzés kialakításában Jacob András, az Ironman Training Center edzője volt segítségünkre, aki Panka száraz edzéseit koordinálja.

Ahogy a legtöbb sportban, úgy a snowboardban is fontos az erőfejlesztés, ezért kiemelt szerepet kapnak a súlyzós gyakorlatok. A gyakorlatok leírását a képekre kattintva találod.

 

Szántolás Húzódzkodás lábemeléssel Kötélmászás láb nélkül Szakítás helyből és beülve Felhúzás keskeny fogással Deadlift Kettlebell Swing Medicinlabda dobás fej fölé


  • Nyomtasd ki

    Kinyomtatom

    A klasszikus módszer híve vagy? Nyomtasd ki az egész gyakorlatot, vidd magaddal bárhová és csináld amikor jólesik.

  • Oszd meg

    Megosztom

    Ismerősöd épp egy ilyen weboldalt keres? Vagy szeretnéd, ha együtt próbálnátok ki? Küldd el neki és eddzetek társaságban.